☆☆☆☆☆ 　３月第１週　 ☆☆☆☆☆

《 今年タイスティ１回目、第６週目異国でのダイエットに挑戦中です。》

昨年の秋の定期検診の結果で、メタポ腹、悪玉コレストロールの要
注意の数値が出て、先生から食生活と運動不足の解消を告げられ、
反省材料としてタイとか異国の食糧摂取が原因と考え、カロリー計
算とカロリーコントロールの出来る簡単な自炊に切替える事になる

【 朝はソイミルク、トマトジュース、バナナで、２５０Ｋｃａｌ。】


【 １０時と３時の間食は約２５円のフルーツ類、合計１５０Ｋｃａｌ】


ダイエットは自己との戦いと、綿密な計算でのカロリー摂取と継続
し続ける事で、達成出来るもので、通常生活＋軽運動では２０００
カロリー必要な処を、１５００カロリーまで抑えて、差の５００カ
ロリー分の脂肪で９カロリー×５５グラムぐらいで、毎日一カ月行
なって、５５グラム×３０日で １．７Ｋｇ痩せて行く計算だ。
　
【 昼はコーヒー、パンとトマト、キュウリで、約３００Ｋｃａｌだ。】


最初の３，４日は肝臓に蓄えたエネルギーから消費し、５日目から少
しづつ約１日５０グラムだが確実に減る訳で、体重計での効果は１５
日ぐらいから表われるもので、それまでの物は体内水分の違いだけで
テレビのダイエット番組見たいには減らないと思うし、現実これだけ
努力し頑張っても、いまだ２．０Ｋｇぐらいしか減っていない。

【 夜は冷凍野菜とキャベツ、もち、卵と入れ味噌煮込みうどんを作る 】


今週の一言　脂肪を消費始めると、空腹とダルく眠くなるが自己闘争しか無い。５５点